Cara
Cepat Menurunkan Darah Tinggi
Kuliah-yuk.com.
sobat kuliah-yuk.com Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol bisa
menyebabkan kompilkasi yang berbahaya. Sebaiknya sobat mengetahui cara cepat
untuk menurunkan darah tinggi, agar kesehatan tetap terjaga. Cara cepat yang
dimaksud bukan dengan cara yang instan atau drastic. Kalau terlalu cepat
menurunkan darah tinggi juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Penurunan darah
tinggi umumnya meliputi perubahan gaya hidup.
Cara
Cepat Menurunkan Darah Tinggi dengan Perubahan Gaya Hidup
Sobat
untuk menurunkan darah tinggi dapat melakukan cara – cara berikut ini;
1. Menenangkan
diri dan relaksasi
Sobat tekanan darah tinggi dapat terjadi akibat stress, rasa
gelisah, takut ataupun marah. Karenanya relaksasi dan menenangkan diri dapat
membantu menurunkan tekanan darah. Untuk melakukan nya sobat dapat bernapas
perlahan sambil menarik napas dalam – dalam atau berbaring tidur tidur
sebentar. Cara relaksasi lainnya seperti meditasi atau latihan yoga.
2. Menurunkan
berat badan
Kelebihan berat badan merupakan salah satu pemicu tekanan darah
tinggi. Karenanya sobat disarankan menurunkan berat badan setidaknya hingga
mencapai berat badan ideal.
3. Mengatur
Pola Makan
Pola Makan kaya nutrisi dan rendah kadar garam dapat menurunkan
tekanan darah. Sobat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi sayur, buah, biji –
bijian utuh, serta produk susu rendah lemak. Tidak lupa untuk memperbanyak
konsumsi air putih, dan menjauhi minuman yang beralkohol.
4. Melakukan
olah raga secara teratur
Segala
aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan irama pernapasan dapat
membantu menurunkan tekanan darah. Sobat dianjurkan untuk melakukan olahraga
kardio sekitar 30 menit per hari 3 -5 kali per minggu.
Menurunkan darah Tinggi dengan Obat – obatan
Sobat jika tekanan darah tinggi tidak terjadi
perubahan karena gaya hidup biasanya dokter akan mengontrol tekanan darah
dengan obat diuretic, Ace inhibitor atau antagonis kalsium. Penggunaan obat ini
disesuaikan dengan kebutuhan, ada obat yang perlu dikonsumsi seumur hidup atau
hanya sementara, tergantung kondisi kesehatan dan program pengobatan yang
dokter berikan.
Ada berbagai cara yang cepat untuk menurunkan
darah tinggi, namum yang paling penting tetap berkonsultasi dengan dokter dan
rubahlah gaya hidup menjadi lebih sehat.
