Pola Makan Buruk dapat
memicu Resiko kesehatan Serius
Postingan kali ini akan
membahas pola makanan yang buruk dapat memicu kesehatan yang serius.
Bertepatan dengan bulan Ramadhan biasanya
terjadi perubahan pola makanan. Menurut ahli gizi klinis Dr.Zubair Noman
mengatakan pola makan pada saat bualan ramadhan terbagi atas tiga waktu yaitu ;
saat berbuka , setelah taraweh dan tengah malam.
Pada umumnya pada saat
Iftar banyak tersedia makanan yang enak – enak yang merupakan gabungan dari
makanan siang dan makanan malam, namum anda harus bijak, anda dituntut untuk
tetap mengkonsumsi makanan yang sehat yang tidak berlemak yang tidak baik bagi
kesehatan. Makanan yang disarankan pada saat berbuka puasa adalah makanan yang
mengandung protein dan karbohidrat komplek.
Makanan pada saat sahur sebaiknya
jangan yang mengandung lemak yang tinggi dan garam yang terlalu banyak karena
hal ini dapat memicu rasa haus pada saat berpuasa.
Makanan berminyak dan
minuman yang dikemas dengan kalori yang tinggi sebaiknya dikurangi , boleh
dikonsumsi tetapi kadar manisnya dikurangi.
Dianjurkan juga jangan
terlalu banyak minum the dan kopi di waktu ramadhan karena kedua minuman itu
dapat menghambat penyerapan zat besi serta meningkatkan aliran urine sehingga
dapat menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya ganti kopi anda dengan air jahe atau
minuman mint hal ini untuk menghindari kembung pada saat Ramadhan.
Idealnya orang yang
berpuasa harus tetap mengkonsumsi delapan gelas air putih dimulai pada saat
iftar sampai waktu sahur.
Makan kurma adalah makanan
yang tepat untuk berbuka puasa, karena kurma adalah sumber serat dan gula alami
yang sangat baik yang membantu meningkatkan tingkat energy.
Disarankan juga untuk
tetap melakukan olahraga yang ringan selama bulan ramadhan.
Jika anda tidak berhati –
hati dalam memilih menu makanan anda dan jenis makanan yang anda konsumsi anda
dapat menambah berat badan anda. Nikmati makanan sanda selama iftar dan sahur,
tetapi hindari makanan berlebihan dengan makan perlahan dan buat lah menu sehat
untu anda iftar dan sahur karena kesehatan anda ada ditangan anda sendiri.
Keyword ; pola makan,
ramadhan, kesehatan
