Tips
Menghadapi Sakit Kepala
Kuliah-yuk.com. siapa she yang
tidak pernah merasakan sakit kepala? Berbagai macam jenis sakit kepala yang
muncul. Tiap – tiap orang berbeda – beda sakit kepala yang dialami. Sobat
kuliah-yuk.com ada baiknya ketika sakit kepala menghampiri jangan selalu harus
mengkonsumsi obat, walaupun sebagian orang akan langsung mengkonsumsi obat
untuk meredakan gangguan sakit kepala tersebut. Ada beberapa cara alami yang
bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakit berdenyut dikepala.
Sakit kepala dapat timbul
karena berbagai faktor, mulai dari kurang tidur, kelelahan, hingga cemas yang
berlebihan. Ada baiknya kita mengidentifikasi terlebih dahulu penyebab gangguan
sakit kepala yang dialami. Sebenar sobat kuliah-yuk.com ada beberapa cara alami
yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit kepala seperti;
1. Releksasi
Melakukan rileksasi seperti melakukan
olahraga napas dapat membantu melemaskan otot – otot tubuh yang tegang. Anda dapat
menggunakan kamar atau cari lokasi yang paling tenang di rumah anda, duduk dan
pejamkan mata anda sambil menarik napas selama lima detik dan buang selama lima
detik juga.
2. Hindari
makanan dan minuman yang dapat memicu
sakit kepala
Sobat kuliah-yuk.com ada beberapa jenis
makanan dan minuman yang dapat memicu
timbulkan sakit kepala. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung monosodium glutamate(MSG) makanan yang
mengandung nitrat (seperti sosis, peperoni) dan makanan yang mengandung tyramine( seperti pizza dan beberapa
jenis keju), nah yang paling terpenting hindari minuman yang mengandung alcohol
karena minuman beralkohol dapat memicu sakit kepala.
3. Dilansir
dari Verywell Health stress dapat
menyebabkan sakit kepala, selain itu stress dan cemas yang berlebihan dapat
mengganggu kesehatan. Untuk itu lakukan kegiatan yang dapat mengurangi stress seperti
olahraga, mendengarkan music, serta menulis buku harian.
4. Mengatur
Pola Hidup
Pola hidup yang sehat dan mengontrol
asupan makanan sehari – hari juga bisa menjadi cara alami atasi sakit kepala. Konsumsilah
makanan dengan protein tinggi dan lemak baik untuk menghindari sakit kepala. Alergi
terhadap suatu makanan dapat menciptakan respon di otak yang akan menyebabkan
sakit kepala.
5. Penuhi
Kebutuhan cairan
Salah satu penyebab sakit kelapa akibat
dehidrasi. Ketika anda memiliki cukup cairan dalam tubuh, volume darah akan
menurun secara keseluruhan. Konsumsilah air minimal 8 gelas atau 2 liter per
harinya.
6. Kompres
dengan air hangat atau dingin
Sobat jika anda mengalami sakit kepala
yang disebabkan oleh ketegangan otot, ada baiknya anda kompres dengan kompres
hangat atau kompres dingin hal ini akan mengurangi keluhan gangguan sakit
kepala anda.jika anda mengalami migraine cobalah aplikasi kompres dingin di
dahi selama tidak lebih dari 15 menit. Tetatpi jika anda mengalami tension type headache cobalah untuk
memberikan kompres hangat di daerah leher atau belakanh kepala.
7. Hindari
terlalu sering terpapar sinar matahari
Jika anda orang yang sering terkena
paparan sinar matahari sebaiknya anda dapat menghindari secara langsung
berpaparan dengan sinar matahari secara langsung ada baiknya anda menggunakan
pelindung. Sinar matahari juga dapat membuat sakit kepala. Terutama buat anda yang memiliki riwayat sakit kelapa
sebelah.
Hal ini dikarenakan sinar matahari dapat
memberikan ransangan ke pusat thalamus di otak sehingga sakit kepala kerap
tidak bisa dihindari.
Bagi sebagian orang obat
merupakan penyelamat dikala gangguan sakit kepala melanda, akan tetapi sebelum
mengkonsumsi obat ada baiknya melakukan metode – metode tersebut untuk proses
penyembuhan. Tetapi bila sakit kepala anda tak kunjung reda segeralah periksa
ke dokter.
